• Sömn (22:30 – 07:00 = 8,5 tim):
• Näring
  Frukost:
  Mellanmål:
  Lunch:
  Mellanmål:
  Middag:
• Socialt:
• Toa:
  Ljusgul urin:
  Mjuk avföring:
• Arbete
  
• Träning
  Mental träning
  Skrivande:
  Meditation:
• Kroppslig träning
  Energi:
  Styrketräning:
  Dans:
  Cykling:
  Promenad:
  Vikt:
• Själslig träning
  Energi:
  Hur mår jag idag:
  Känner:
  Tänker:
  Lidande:
  Vilka handlingar har jag utfört eller inte utfört, för att att kroppen, sinnena, tankarna och känslorna skall visa sig på detta sätt?:
• Tagit bort eller lagt till i lägenhet:
• Sjukdom
  Våta strumpor för torra fötter:
  Styrketräning och stretching för ont i ryggen:
• Attityder och beteenden som kan uppfattas som tecken på bristande respekt för mitt eget och andras människovärde behöver hanteras:
• Tvaga mina sinnen och min kropp ( Helheten, alla sinnen, själ och kropp)
  Var har Helheten, alla sinnen, själ och kropp varit idag?
  Kan jag tvätta Helheten, alla sinnen, själ och kropp, som jag tvättar mina smutsiga fötter?

Lust innan jag utför handlingen?
*Vilken näring intar jag idag? Film, mat, sinnesföda, social o.s.v.

Meditation för att bli mer medveten om mitt själsliga och kroppsliga liv.
Hela kropp och själ.
Känt kroppen, tänkt kroppen:
Huvuddelen av alla tankar är självets. Precis som med andningen, tänker kroppen mest livskraftigt själv men det är viktigt vad jag tillför Helheten/Kropp-Själ