Helhetscoach – tar dig tryggt i hamn

Hemsidan helhetscoach är tänkt att sträckas fram som en omtänksam trygg hand och en trygg hamn. En plats med vackra ömsinta tankar. Ett rum där det mänskliga går först, i vilken känslor är viktiga, i vilken form dom än visar sig.

En plats där friden får råda, en plats att göra sig själv hel. En plats där förlåtelse, sorg och att vara ledsen är helt naturligt, och ett sätt att komma till ro, i något som annars inte går att lösa.

Vad vi alla innerst inne längtar efter är frid. Vi vill känna oss integrerade, hela i oss själva och hela tillsammans med andra.

Låt oss följas åt ett stycke på vägen och se om det kan göras mer helt och fridfullt. Om det kanske är så att helhet och frid finns inom oss hela tiden men att vi på olika sätt går vilse och tappar kontakten.

Omtanke, förtroende, öppenhet och gemenskap

Kränkningar behöver åtgärdas så fort som möjligt.

Behov

Mall

Människan har behov som ovillkorligen måste uppfyllas annars drabbas hon av stress, inflammation, ångest, depressioner, sjukdom och för tidig död.

Sömn (cirka 8 timmar)
Vatten (uriin ljusgult)
Avföring (som mjukglass)
Näring (3 ggr per dag, näringsrikt)
Vikt ( bmi 25)
Känna sig behövd
Fysisk beröring
Äga en kompetens

Behov som uppstått under livets gång som t.ex.
Allergi, social fobi, fysiska och psykiska trauman.

Vad, hur och när

På väg till målet visar jag alltid omtanke, öppenhet, förtroende och gemenskap.

Känslor

Känslor är något oerhört viktigt. Människans viktigaste källa för att inte bara överleva utan också för att kunna följa vägen till att må bra, med sig själv, andra och Naturen.

Har jag inte tillgång till vad som intresserar mig och vad som naturligt skapar glädje och lycka är det naturligt att skapa detta konstgjort med narkotika, alkohol, godis, överdriven konsumtion, Sexualitet utan omtanke och mening.

Det tycks finnas två ordningar, den naturliga och den av människan konstgjorda. Våra känslor reagerar korrekt på den första men luras av den andra. Det vill säga att det konstgjorda försöker efterlikna det naturliga, men skapar alltid biverkningar, vilket det naturliga inte gör.

i det konstgjorda råder det motsatta. Det som är gott skadar. I det naturliga är det som är gott nyttigt. Mjölk är gott och nyttigt. Coca cola är gott och skadligt.

Rörelse

Allt är i rörelse
Momentum
Styrka
Flyt
Tryck

Igår, idag och imorgon

Vad jag gjorde igår skapar dagen idag.
Vad jag gör idag formar morgondagen.

Vetskapen om igår (minnen, kunskap och logik), kan forma idag och imorgon.
Vetskapen om imorgon kan forma idag och igår.

Ögonblicket

En absolut närvaro, i vilken allt närvarar.

Helheten

Summan av delarna är större än delarna tillsammans. Delarna bildar en helhet. Alltid sträva efter helheten.
Om något gått sönder eller indikerar ett lidande eller konflikt, kan det vara betydelsefullt att undersöka alla vitala delar innan man tar hand som vad som faktiskt gått sönder. Att gå igenom behovslistan först kan vara betydelsefullt, eftersom skadan var den än är i helheten kan bero på att ett behov inte har blivit uppfyllt och detta lett till lidandet.

En uppfylld behovslista skapar mer styrka, både psykiskt och fysiskt vilket gör det lättare att lösa problem och konflikter av olika slag.

Att ha ett omtänksamt, öppet, förtroendefullt och gemensamt tänkande där alla tankar och synsätt får vara med utan att kränkas eller diskrimineras.

Att se på alla delar i sin helhet som viktiga och värdefulla. Känslorna behöver vara synliga, respekterade, sättas stort värde på och vilja integreras med.

Alla delar av helheten skall i så stor utsträckning som möjligt integreras och fås att smälta samman. Endast en konflikt synliggör delarna. Normalt är allt som Ett och frid råder.

Konsterna

Konsterna tycks ligga nära människans natur och är således livsförhöjande.

Konflikt

Konflikter skapar energilöshet och splittring
Ett sätt att lösa en konflikt är att använda 4R

Lidande

Vi lider av en anledning. Istället för att dö på fläcken hjälper oss lidandet bort från döden genom signalera att något är livshotande.

Social fobi
Allergi

Förlåtelse

Att förlåta är ett sätt att komma till ro med saker som vi inte kan göra något åt.

Vi gör alla vårt bästa utifrån våra förutsättningar

Vi är alla olika och ser därmed var och en, världen på ett unikt sätt.

Alla människor har en unik uppsättning av tankar. Oftast lika självklara som reflexer när vi bränner oss eller när doktorn slår oss på knäet med sin gummihammare.

Dessa tankar styr hur vi handlar, reagerar och känner.

Tankarna är verktyg för överlevnad och kan användas för att tävla med andra, eller jämföras för att se vilket verktyg som har mest överlevnadsvärde för alla.

Känslor

Känslor är något oerhört viktigt. Människans viktigaste källa för att inte bara överleva utan också för att kunna följa vägen till att må bra, med sig själv, andra och Naturen.

i det konstgjorda råder det motsatta. Det som är gott skadar. I det naturliga är det som är gott nyttigt. Mjölk är gott och nyttigt. Coca cola är gott och skadligt.

Behov

Det är viktigt att tillfredsställa sina behov för att leva ett hälsosamt och balanserat liv. När vi ignorerar eller försummar våra behov, kan det leda till stress, ångest, depression och andra mentala och fysiska hälsoproblem.

Våra behov inkluderar grundläggande saker som mat, vila och sömn, men också mer emotionella och psykologiska behov som kärlek, tillhörighet, självbetydelse och utveckling. När dessa behov inte tillfredsställs, kan vi känna oss otillräckliga och missnöjda med livet.

Därför är det viktigt att ta hand om sig själv och tillfredsställa sina behov på regelbunden basis. Det kan innebära att sätta av tid för sig själv, utforska nya intressen, umgås med vänner och familj, eller söka hjälp från en professionell.

När vi tar hand om våra behov, ökar vi vår självbild, vår förmåga att hantera stress och vår förmåga att uppskatta livet. Vi blir också bättre på att kommunicera våra behov till andra och att bygga stärka och hälsosamma relationer.

Så låt oss inte försumma våra behov, utan istället satsa på att tillfredsställa dem på ett hälsosamt och balanserat sätt. På så sätt kan vi leva ett liv som är fullt av glädje, mening och tillfredsställelse.

Människan har behov som ovillkorligen måste uppfyllas annars drabbas hon av stress, inflammation, ångest, depressioner, sjukdom och för tidig död. Att se behoven som ett uttryck för hur den inre energikällan förmår att upprätthålla omtanken är mycket viktigt. Om inte den inre energikällan är påfylld och hålls fulladdad blir de dagliga påfrestningarna för stora och lidandet visar sig som smärta, inflammationer, bristande förmåga att hålla sig frisk.

Nedanstående behov är grundläggande och måste uppfyllas för att hålla sig frisk. Vad som än hotar dessa behov måste tas i tu med snarast.

Sömn (cirka 8 timmar)
Vatten (urin ljusgult)
Avföring (som mjukglass)
Näring (3 ggr per dag, näringsrikt)
Vikt ( sikta på bmi 25)
Känna sig behövd
Fysisk beröring
Äga en kompetens

Behov som uppstått under livets gång som t.ex.
Allergi, social fobi, fysiska och psykiska trauman.

Behoven kommuniceras genom känslor. Att alltid vänta på att först bli hungrig innan den näringsrika maten äts är mycket viktigt då kroppen själv får tala om när näringen behövs och när den är mottaglig för att ta emot den.

Ibland har denna funktion så förstörts och trängts undan att sekundära regleringar måste användas för att reglera näringsintaget. Ett sätt är att t.ex. notera förstoppningar och diarréer.

Avföringen bör vara som mjukglass, vara utan någon längre vistelse på toaletten och ske när behovet tränger på. Att vänta fast det tränger på är onyttigt och bör undvikas.

Detta gäller alla behov. Naturligt signalerar kroppen vad den behöver och vi bör följa dessa signaler när de kommer. Att t.ex. äta utan att vara hungrig är att störa matsmältningen och dessutom gå upp i vikt. Att inte äta när hungern uppstår leder till viktminskning och att kroppen ställer in sig på sparlåga.

Näring är inte bara vad vi stoppar i munnen, utan också vad vi stoppar i öronen, ögonen, på huden. All näring bör vara naturlig och ekologisk eftersom människan har en förmåga att skapa näringar som tillfälligt glädjer oss men i långa loppet fördärvar oss, till skillnad från vad Naturen erbjuder.

KONFLIKT

En konflikt är en helhet som delats.

Jag-budskap

Det finns en effektiv form för att ge feedback som kallas Jag-budskap. Det kallas
så för att den som öppnar samtalet utgår från sig själv och sina egna behov och ger
feedback i jag-form.

Jag-budskap innebär att man på ett sätt som är ärligt och rakt talar om:

BETEENDE – dvs. vad jag ser eller hör, mina observationer av det som sker
KÄNSLA – dvs. vad jag känner när jag ser eller hör detta
BEHOV – det jag behöver i den aktuella situationen
ÖNSKAN – vad jag skulle önska hända i stället.

Jag-budskap leder som regel till att även ganska känsliga saker kan framföras utan
att onödiga missförstånd uppstår. Eftersom jag-budskapet är rensat från dolda budskap,
antydningar, syftningar, diagnoser eller skuldfrågor behöver inte mottagaren
känna sig hotad och inta en försvarsposition.

Reflektionsstegen

Repetera
Repetition innebär att gå igenom det som hänt eller sagts. Metoden är att upprepa,
återge händelser eller skeenden, fakta som de uppfattats, att göra det skedda till en
ritual.
Detta kan leda till prestationsskrivande/återgivande i den dagliga journalen.
Referera
Refererande innebär att i sammanfattningsform återge, berätta, konstatera vilka
händelser eller skeenden som passerat under dagen och sammanfatta det viktigaste.
Detta kan leda till dokumentering utan att värdera eller integrera det skedda inom
sig.

Recensera
Recenserande innebär att gå igenom händelser och skeenden noggrant med fokus
på att kritiskt granska/värdera dem.
Detta kan leda till omdömen om något, bra eller dåligt, acceptabelt eller oacceptabelt.
Mera sällan leder detta till att inkludera sig själv i skeendet eller ta ansvar för
händelsen etc.

Reflektera
Reflekterande innebär att noga begrunda, tänka efter, överväga, fundera, spekulera
över vad detta betyder för mig, hur jag förhåller mig till detta som har hänt.
Detta kan leda till nya insikter och ökad självkännedom som kan skapa förutsättningar
för förändringar hos deltagaren som innebär en fördjupning, ackommodation.

Repetera
Referera
Recensera
Reflektera

Mera om reflektion – dialogen kring processfrågor
och om dagboken
Den strukturerade reflektionen är en gemensam aktivitet, ett samtal mellan alla som
deltar i kursen. Genom att i samtalet fokusera på vad som ägt rum och hur de olika
medlemmarna i gruppen förhållit sig till det som hänt tydliggörs de bedömningar,
avsikter och val som låg bakom vars och ens beteende och agerande i den aktuella
situationen.
Under samtalet delar deltagarna med sig utifrån de frågor som finns i processfrågorna
eller i dagboken under backspegeln om det gäller en backspegel. När det
gäller processamtalet och svaren som man kommer fram till och kan komma överens
om, ligger dessa sedan till grund för hur en förändring i en önskvärd riktning
kan ske i gruppens arbete. För den enskilde ligger kanske svaren till grund för ett
individuellt ställningstagande om förändring eller ej i det egna agerande/beteendet.
De frågor som behandlas vid processamtalet ger ytterligare information om de
olika observationer som deltagarna kan ha gjort under de aktiviteter som ägt rum i
gruppen. Strukturen för samtalet består av ett antal avgränsade frågor som gruppdeltagarna
uppmanas utveckla sina tankar kring. Avsikten är att frågorna skall
hjälpa till att fördjupa dels upplevelsen av det som hänt, dels öka förståelsen för att
det finns olika uppfattningar om detta i gruppen.
För att genomföra ett reflekterande samtal kring en observation, är det fördelaktigt
att försöka ta reda på och bli medveten om vilka olika perspektiv som samtalet
utgår ifrån. Ett sätt är att försöka tänka sig in i en annan persons position. Då ställer
du dig själv frågan, om jag vore i dennes position, hur skulle jag se och uppfatta
samma saker? Skulle jag föra samma resonemang? Sedan kan du ställa dig frågan,
varför? Varför ser och uppfattar jag, alternativt uppfattar jag inte, samma saker? På
så sätt tydliggörs skälen till varför du tolkar och uppfattar saker på det sätt du gör,
både för dig själv och för de andra. Då skapas möjligheter att finna gemensamma
utgångspunkter att arbeta vidare med såväl i gruppen som enskilt med dig själv.
Ovanstående resonemang kan också beskrivas utifrån empatibegreppet. Om empati
se Holm, U. (2001)
Detta arbetssätt gäller både vid processgenomgångar under veckan och vid
backspeglarna varje morgon under kursveckan. Mer att läsa om lärande och om
reflektion finns i fördjupningstexten kring lärande.

Helhetscoach

Hemsidan helhetscoach är tänkt att sträckas fram som en omtänksam hand och leda till en trygg hamn. En plats med vackra ömsinta tankar. Till ett rum där det mänskliga går först, i vilken känslor är viktiga, i vilken form dom än visar sig.

Vad vi alla innerst inne längtar efter är frid. Vi vill känna oss integrerade, hela i oss själva och hela tillsammans med andra. Helthetscoachen guidar oss genom alla dessa svårigheter. Skapar nya helheter förhoppningsvis hela vägen upp till den största helheten i vilken vi upplever oss helt integrerade.

Låt oss följas åt ett stycke på vägen och se om helhetscoachen kan göra mer helt och fridfullt. Om det kanske är så att helhet och frid finns inom oss hela tiden men att vi på olika sätt går vilse och tappar kontakten.

Helhetscoachen guidar

Välkommen till en värdefull upplevelse! Att se helheten ur ett psykologiskt perspektiv innebär att förstå hur våra känslor, tankar och handlingar är sammankopplade och påverkar varandra.

Genom att se helheten kan vi bättre förstå och hantera våra utmaningar och begränsningar. Vi kan upptäcka mönster i vårt beteende och känslor som vi annars inte skulle ha märkt, och därigenom få möjligheten att göra positiva förändringar i våra liv.

En psykologisk helhetsperspektiv kan också hjälpa oss att uppskatta och värdera våra styrkor och resurser. Genom att se vårt liv och våra erfarenheter som en sammanhängande helhet, kan vi se våra framgångar och utvecklingsområden på ett mer positivt sätt.

Så om du vill förstå dig själv och ditt liv på ett djupare och mer meningsfullt sätt, så är det definitivt värdefullt att se helheten ur ett psykologiskt perspektiv. Välkommen på en resa till en bättre förståelse av dig själv!

Fyra olika sociala viktiga och för de flesta igenkännbara sammanslutningar som behöver balanseras för att kunna vistas i bekvämt. Kommunismen verkar dominera de tre första med den fjärde. Kapitalismen den där de tre senare förslavas den första. Ingendera av dessa fyra enheter får förslava en annan utan måste balanseras för att tillsammans bilda en enhet i vilken människan kan röra sig bekvämt utan att hamna i konflikt.

En och samma människa

En naken man och en naken kvinna är ju egentligen en och samma människa. Kvinnan har större bröst, alltså inte ett annat organ utan oftast större bröst än mannen, samma sak kan gälla höfter och rumpa. Våra underliv är otroligt lika. Vem som än gjorde dom, sparade på delarna och gjorde sig inget besvär att uppfinna mer än hen måste. Skaft och ollon finns hos båda. Kärl som fylls med blod, blygdläppar som sys ihop och äggstockar som vandrar ner och plötsligt byter namn till pungkulor. Allt finns där men det flyttas lite och är större eller mindre. Orgasmens sammandragningar som sker på samma sätt. Hur skaparen tog tag i huden och drog den utåt och på den andra tog sitt finger och tryckte huden inåt. Med glädje över att ge denna människa möjlighet att utveckla sig snabbare i den nu möjliga närgångna föreningen. En människa som delas i två och ges möjlighet att berika sig av livet. Ges superkrafter i förhållande till andra djur.

En människa som delas i två, genom att göra vad som finns större eller mindre och genom att flytta, öppna och stänga. Två människor som egentligen är så lika och som borde älska varandra som inga andra, för att vi just är så lika och berikats med möjligheten att beliva på ett sätt som leder till överlevnad. Men med besvikelse ser jag oss lägga ner energi på att göra oss olika. Vi beläggs med tvång att bära vissa kläder, smink, saker och språk. Vi görs till främlingar inför varandra när vi egentligen är en och samma människa som givits den gudomliga möjligheten att forma oss efter världen, eller ännu starkare getts förmånen att till och med förändra och leda världen. Vem kunde ana att vi istället ägnar oss åt att förstöra den och åt att göra varandra till olika väsen, så olika att vi slår, dödar och förnedrar varandra.

Såra sig själv

Kanske är det så, att människan helt enkelt börjar såra sig själv. Utsätta sig själv för svåra umbäranden för att få utbildning, bil, näring, position och allt hon behöver. Ett sårande som måste belönas för att vi inte skall driva oss till kanten av livet och tippa över. Vi behöver skapa konstgjorda känslor av glädje för att rättfärdiga sårandet med överkonsumtion av allt godare mat, bruk av smärtstillande, alkohol, lyckopiller och naturligtvis knark. Vi har upprättat en pseudo känslovärld i vilken vi själva bestämmer vad som är gott och ont. Vi kan således göra saker som plågar oss för att genast berättiga detta genom att skapa pseudo-känslor som rättfärdigar handlingen.

Vi blir knarkare helt enkelt som behöver allt starkare droger. Finare lägenhet, godare mat, finare kök, större landställe, utlandsresor och flärd. Vi konsumerar sönder världen för att få allt starkare fixar. Som knarkare har vi inget till övers för någon annan än oss själva och den miserabla situation som uppstår när vi inte längre kan höja njutningen ännu ett steg. Vi verkar ha två val i den situationen, att ta livet av oss, eller inta lyckopiller och eller stora mängder smärtstillande medel. Allt detta istället för att försöka leva i takt och kommunikation med vår egen inre känslovärld som ständigt förmedlar kärlek och överlevnad.

Lotsa kropp och själ

En sensuell känsla eller en positiv känsla, vilken den än må vara, är ett sätt för kroppen att lotsa mig. MEN det finns två typer av situationer som leder till samma känsla men i vilken den ena förstör mitt liv, men inte den andra. Dessa är handlingar och produkter som människor skapar, som sällan eller aldrig uppstår i Naturen. En frukt till exempel framkallar ofta glädje i oss, men det kan också en läsk göra. Det första skapar mer liv, den andra gör oss sjuka och kapar några år från våra liv. Detta är en märklighet att människan med en sådan frenesi ägnar sig åt att skada sig själv och andra genom att använda sitt inre känsloväsen. Så i det vardagliga behöver jag alltid fråga mig var produkten kommer ifrån, i kombination med vad känslan säger. Är den naturlig och känslan säger att den är god, kan jag äta den. Men om en människa gjort den och den smakar gott måste jag fråga mig om den verkligen gör mig gott, även fast den smakar gott.

En för alla eller alla för en

EN FÖR ALLA, ALLA FÖR EN

Är mina handlingar sådana att de gynnar allt eller bara mig själv?

I ögonblicket

I ögonblicket behövs helheten för att sträckas över delarna och foga dessa samman även ifall de är i motsättning till varandra. Att visa sig själv omtanke, förtroende, öppenhet och gemenskap även fast jag ansätter mig själv och samtidigt är ansatt.

Att jag önskar att jag dansar bättre än vad jag gör.

Att vända sig till det ansättande och vänligt säga att vad du önskar är vad vi kan vara imorgon och inte nu. Och till det ansatta att resa sig upp från det hukande och vara precis som det är. Kom låt oss dansa som vi är och glädjas åt rörelsen att vara något annat imorgon.

Att dö och döda av lust eller olust är något helt annat än att dö och döda med mening.